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                          眼保健操音樂
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                            2021-06-08 10:10:27

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                            2022-01-28 09:27:44

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                          最新眼保健操新版做法

                          閉眼

                          第一節按揉耳垂眼穴,腳趾抓地

                          用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。

                          第二節按揉太陽穴,刮上眼眶

                          用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以,先用大拇指按揉太陽穴,每拍圈,揉四圈。然后,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。

                          第三節按揉四白穴

                          用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

                          第四節按揉風池穴

                          用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈,做四個八拍。

                          第五節按頭部督脈穴

                          雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次,從前往后,手指放松。隨音樂每拍按揉一次,做四個八拍。

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